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今知りたい!カラダの不調は「アルカリ性食品」で整える!

今知りたい!カラダの不調は「アルカリ性食品」で整える!


「なんだか疲れが取れない」「肌が乾燥しやすい」「風邪をひきやすい気がする」

こんな悩み、ありませんか? 実はそれ、体が“酸性”に傾いているサインかもしれません。

私たちの体は、健康を保つために「弱アルカリ性」でいることが大切です。

ですが、現代の食習慣、ストレスなどで体は酸性に傾きやすく、

それが疲れや肌トラブルの原因になっていることも。

この記事では、体を整える「アルカリ性食品」の効果や、簡単に取り入れる方法をご紹介します!


気にすべきは、pH値のバランス。

pH値は、物の「酸性」や「アルカリ性」を示す数字です。

1〜14までの範囲があり、7が中性です。

7より低いと酸性、7より高いとアルカリ性になります。

人間の体は、血液や唾液などのpH値が7.35〜7.45くらいの「弱アルカリ性」に保たれていますが、

体がこのバランスを崩すと、不調が起こりやすくなるんです。


pH値が乱れるとどうなる?

  • pHが下がりすぎる(酸性になる)と…
     血圧が下がったり、頭が痛くなったり、呼吸が乱れたりします。

  • pHが上がりすぎる(アルカリ性になりすぎる)と…
     しびれや痙攣(けいれん)が起きたり、意識が遠のいてしまうこともあります。

つまり、「体のpHバランスを整えること」がとても大切なんです。



私たちの体は酸性に傾きがち?

現代の食生活では、体が酸性に傾きやすいと言われています。その理由は次のようなものです。

1. 食べ物の影響

ファストフードや加工食品など、酸性になりやすい食べ物が増えました。

特に肉や魚、精製されたお菓子や添加物が多い食事は酸性に傾きやすいため、注意が必要です。


2. ライフスタイルの問題

ストレスや寝不足も体を酸性に傾けます。

忙しい毎日の中で気づかないうちに、体に負担がかかっています。。


酸性に傾くとどうなるの?

体が酸性に傾いてしまうと、次のような問題が起こりやすくなります。

  • 免疫力が下がる
     体が弱くなり、病気になりやすくなる。

  • 肌のトラブル
     乾燥や肌荒れが増えてしまう。

  • 疲れやすい
     老廃物が溜まって筋肉がこりやすくなったり、体がだるく感じたりする。

  • 骨が弱くなる
     体がpHを整えようとして、骨からカルシウムを取ってしまい、骨がもろくなる。

  • 副腎の疲れ
     体が酸性を排出しようと頑張りすぎて、腎臓やホルモンが疲れてしまう。


アルカリ性食品が必要な理由

体が酸性に傾かないようにするには、アルカリ性食品を食べることがとても大事です。

アルカリ性食品は、体のpHを整え、次のようなメリットがあります。

  • 免疫力アップ
     体の調子が良くなり、風邪や病気に強くなる。

  • お肌がしっとり
     肌の水分を保ちやすくなり、乾燥を防ぎます。

  • 疲れにくくなる
     体の中の老廃物が流れやすくなり、スッキリ感じられる。

次回(後編)は、具体的にどんな食べ物がアルカリ性なのか、また酸性食品とのバランスをどう取ればいいのかをお伝えします。日々の食事で簡単に実践できる方法も紹介しますので、ぜひお楽しみに!

 

 

[参考文献]

日本大学「体のpHバランスと健康」

女子栄養大学出版部「アルカリ性食品の効用」

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